Мастурбація чоловіча та жіноча: види, способи, користь та поради

Досліджувати своє тіло та пізнавати сексуальність — природно

Стаття призначена для аудиторії 18+

Ця тема нерідко замовчується та оминається, надважливо нормалізувати ставлення до цього. Адже самозадоволення закладає фундамент для позитивного і приємного досвіду з партнером надалі.

У цій статті ми розповімо, як робити це правильно з фізіологічної точки зору чоловікам та жінкам.

Мастурбація для чоловіків

Чоловіче самозадоволення є чудовим способом зняти сексуальну напругу. Водночас це дає змогу зануритися у фантазії, позбавитися стресу, поліпшити настрій та якість сну.

Ми підготували кілька корисних порад, як зробити ваше самозадоволення ще яскравішим.

Подбайте про свій комфорт
Виділіть достатньо часу для себе, без поспіху та сторонніх справ. Знайдіть затишне місце, де ви зможете повноцінно розслабитися. Налаштуйте м’яке світло та виберіть зручну позу, у якій ви можете вільно рухатися, щоби пестити себе.
Використовуйте лубрикант.
Лубриканти Durex® зменшують тертя та підвищують чутливість від усіх рухів під час мастурбації. Щобільше, змазка додає комфорту й покращує ковзання, унаслідок чого відчуття стають потужнішими. Виберіть свою — на водній чи силіконовій основі. Перед початком нанесіть лубрикант безпосередньо на пеніс або на руку. Почніть із невеликої кількості та додавайте більше за потреби.
Змінюйте руку.
Якщо прагнете відійти від класичного способу мастурбації, найпростіше, що можна зробити, — це змінити руку, що здійснює основні маніпуляції. Оскільки кут та тиск будуть іншими, це принесе нетипові відчуття. Спочатку може бути трохи незвично, тож дайте собі час для адаптації. Також можна спробувати притиснути пеніс до живота і зробити різкі погладжування нижньої частини стовбура цією рукою.
Експериментуйте з техніками.
Змінюйте положення руки, швидкість і силу стискання пеніса. Рухи можна комбінувати: спочатку робіть довгі, обертальні рухи від основи до кінчика, а потім пограйтеся із найчутливішою ділянкою — головкою. Спробуйте рухи з розтиранням та погладжуванням та слідкуйте за своїми відчуттями. Повторюйте ті рухи, що подобаються вам найбільше.
Рухайте стегнами.
Аби зробити процес більш динамічним, здійснюйте ритмічні рухи вперед-назад або колом, які імітують статевий акт. Такі поштовхи стегнами можуть посилити відчуття. Поступово збільшуйте швидкість, коли наближаєтесь до кульмінації. Нагородою стане яскравий та чуттєвий оргазм.
Взаємодійте не лише з пенісом.
Інші ерогенні зони навколо геніталій також потребують уваги. Масажуйте і стимулюйте яєчка, торкайтеся промежини — чутливої зони між мошонкою та анусом. Саме тут розташовані численні нервові закінчення, тож під час їх стимуляції ви можете дістати новий сплеск насолоди. Для посилення відчуттів спробуйте потягнути яєчка перед тим, як досягнути піку.
Стимулюйте простату.
Якщо ви не проти додати трохи анальних пестощів, тоді ця рекомендація для вас. Простату часто називають чоловічою точкою G, адже її стимуляція приносить фантастичні відчуття. Доступ до неї можна отримати через анальний отвір як пальцем, так і улюбленою секс-іграшкою. Варто додати достатню кількість змазки, аби дослідження цієї зони було комфортним.
Використовуйте іграшки.
Не секрет, що секс-іграшки можуть суттєво покращити соло-досвід. У спеціалізованих магазинах представлене розмаїття варіантів: автоматичні мастурбатори, чашки, вібраційні кільця, анальні пробки, масажери та чимало іншого. Вони імітують відчуття проникнення і мають різні опції інтенсивності, тож ви можете підлаштувати пристрій під себе.

Урешті-решт, корисно виходити за рамки звичного, щоб дістати максимум задоволення від процесу. Регулярна практика — дієвий спосіб знайти той різновид мастурбації, що якнайкраще задовольнить вас. Не соромтесь своїх бажань. Саме вони зазвичай призводять до дивовижних та потужних оргазмів.

Мастурбація для жінок

А як щодо жіночої мастурбації? Ця тема обговорюється значно рідше, але є не менш цікавою. Жінки мають безліч ерогенних зон: клітор, соски, малі статеві губи, вагінальний отвір, анус, сідниці, шия та лобок. Відповідно урізноманітнюються варіації того, як можна простимулювати кожну з них. Тож дізнаймося докладніше про конкретні практики.

Відпочиньте та розслабтеся.
Приглушене освітлення, заспокійлива музика, келих вина та ароматичні свічки створюють приємну та заспокійливу атмосферу. Подбайте про комфортну температуру в кімнаті та розташуйтеся в улюбленій позі, залишивши на собі мінімальну кількість одягу. Важливо, щоб ніщо не відривало вас від процесу.
Підготуйте все, що вам потрібно
Перед початком вашого побачення із собою покладіть поблизу свої іграшки-фаворити та лубрикант. Ідеально підійде гель для посилення вашої кульмінації та підвищення чутливості ерогенних зон. Тепер час зрозуміти, що приносить вам задоволення.
Дайте простір фантазії.
Сценарії та думки, які вас інтригують, стануть гарним початком для сеансу задоволення. Збудження жінки — у голові, тому постарайтеся викинути з голови усі зайві питання. Сконцентруйтеся на собі. Використовуйте еротичну літературу, відео або інші форми контенту для дорослих, що пробуджують у вас бажання.
Стимулюйте ерогенні зони.
Почніть із легких погладжувань сосків, вух чи стегон — так ви можете розпалити іскри задоволення по всьому тілу. Грайтеся з різними дотиками, натисканнями та темпами, щоб знайти те, підходить саме вам. Не поспішайте рухатися до центру. Спочатку досягніть достатнього рівня збудження.
Спробуйте нові техніки.
Окрім класичного варіанта тертя клітора колом або вгору-вниз, є ще й інші методи дістати приємні відчуття. Спробуйте додати легке поплескування по клітору або скласти два пальці у вигляді літери «V» та ковзати найчутливішими ділянками. Стимулювати також можна піхву та анальний отвір.

Вагінальна техніка. Помасажуйте вагінальний отвір та переконайтеся, що змазки достатньо. Поступово вводьте середній та безіменний пальці в піхву та здійснюйте обертальні рухи. Вказівним пальцем та мізинцем можна водити по малим статевим губам та клітору. Для стимуляції точки G можна використовувати скручування пальців так, наче ви кличете когось. Нарощуйте швидкість і тиск, коли відчуваєте приємні вібрації, для пришвидшення фінішу. Якщо в такий спосіб досягнути оргазму важко, поєднуйте цю техніку із прямими кліторальними ласками.
Анальна техніка. Змастіть отвір та пальці лубрикантом та повільно введіть палець або спеціальну іграшку. Чергуйте кругові рухи із лінійними та слідкуйте за своїми відчуттями. Цей метод може бути приємним не для всіх, однак деякі жінки можуть відчувати оргазм від стимуляції точки G через стінку.

Відчуйте ефект від іграшок
Для урізноманітнення процесу обов’язково придбайте кілька іграшок-помічників. Орієнтуйтеся на те, стимуляція яких зон приносить вам більше задоволення. Для вагінального проникнення підійдуть класичні вібратори або кульки, для анального — пробки, намистини, ланцюжки та фалоімітатори. Щоби пестити клітор, вибирайте пристрої-сатісфаєри та симулятори орального сексу.

Експериментуйте з позами.
Для стимуляції клітора ідеально підходить класична поза лежачи. Однак якщо бажаєте довести себе до вагінального оргазму, спробуйте позу навприсядки. Потрібно присісти так, щоби п’ятки торкалися задньої поверхні стегон. У такий спосіб легше віднайти точку G, що розташована на відстані 2-3 сантиментів від входу. Для анальних ігор найкращою є позиція рачки.

Мастурбуйте в нових місцях.
Вибирайте локації, де ви почуваєтеся в безпеці та можете зберегти приватність. Та це може бути не лише спальня — наприклад, спробуйте зайнятися самозадоволенням у ванні чи душі. Вода стане корисним інструментом: відрегулюйте інтенсивність струменів так, щоб вам було комфортно та приємно. Щобільше, таку активність можна поєднувати із секс-іграшками для посилення задоволення. Якщо збуджує можливість бути побаченою, — рушайте в людні місця та прихопіть із собою секретний стимулятор :)

Мастурбація може принести жінці розмаїття вражень. Основне правило — це самопізнання. Досліджуйте своє тіло та насолоджуйтесь цим.

Мастурбація: корисно чи шкідливо?

Загалом процес самозадоволення позитивно впливає на організм людини. Це важлива розрядка для тіла та розуму. Доведеними є такі корисні властивості:

покращення роботи нервової і серцево-судинної систем;
підтримання рівня лібідо;
профілактика застійних явищ та простатиту.

Часто чоловіки цікавляться, яка частотність мастурбацій вважається нормальною. Так от, визначеної «норми» немає. Усе залежить від вашої статевої конституції та наявності постійного сексуального партнера. Проводьте стільки часу наодинці із собою, скільки вважаєте за потрібне.

У питанні мастурбації немає стандартів, так само як і правильного способу робити це. Ідея в тому, щоб досліджувати свою сексуальну ідентичність та насолоджуватися цим процесом.

Джерела